風邪予防とビタミンについて

これからは気温が下がり、寒くなります。とともに、風邪をひきやすくなる季節がやってきます。
風邪を引かずにひと冬を乗り切るためには、様々な栄養素をきちんと摂取して、免疫力を常に高めることが重要です。
とくに、風邪予防には
、と言われています。かんきつ類などに多く含まれますが、包丁を当てるなどして外気に触れると酸化して、せっかくの成分が飛んでしまいます。
また熱に弱く、加熱すると壊れてしまうのです。水も同様。水洗いしたら、溶けて水に流れてしまいます

ビタミンC

このような弱点があるため、大量摂取が必要になります。ですが、そんなに大量には食べられません。
そこで、機能性の高い食品や、サプリを使って手軽に摂取する方法があります。
とくに、様々な栄養素を含んだスポーツドリンクなどが手軽です。また、サプリはいろいろな種類が市販されています。目的に合わせていろいろなものを選んでみましょう。

ビタミンなどと合わせて酵素も免疫力を上げるので、酵素の比較ランキングも参考にされると良いでしょう。
また、お茶も効果的です。お茶自体にもビタミンCが含まれていますし、カテキンという有効成分も。お茶で喉をうがいすることによって、免疫力を高める効果もあります。
引いてから薬を飲むのではなく、予防のために栄養補給することが、まずは大切です。

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